Jednoduchý, rýchly, zdravý a hlavne neskutočne chutný dezert, na ktorý potrebujete len pár jednoduchých surovín, ktoré máte bežne v kuchyni.
Super maškrta nielen pre dospelých, ale aj deti.
Chutný recept na zdravý dezert v šálke z youtube kanála Szybkie i Proste.
Základom sú ovsené vločky, ktoré prospievajú tráveniu, sú nabité užitočnými látkami a navyše sú chutné.
Vďaka enzýmom obsiahnutým v ovse sa vitamíny v žalúdku lepšie vstrebávajú.
Ovsené vločky sú vynikajúce na chudnutie aj pre zdravie, toto sú dôvody, prečo by ste ich mali zaradiť jedálnička:
-Znižujú vysoký krvný cholesterol a vysoký krvný tlak
-Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
-Normalizuje hladinu glykemického indexu
-Podporujú dobré trávenie, odstraňuje bolesti brucha
-Odstraňuje plynatosť a pocit nafukovania
-Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie
-Čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok
-Podporuje kvalitu kostí a kĺbov
-Zlepšujú kvalitu zubov, nechtov a vlasov
-Prevencia proti vzniku osteoporózy
-Podporujú krvotvorbu, prevencia Anémie
-Pozitívny vplyv na nervový systém, eliminuje stres
-Podporuje koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok
Na prípravu receptu potrebujeme:
40 g ovsených vločiek (1/2 šálky)
120 ml mlieka (1/2 šálky)
1 vajce
štipku soli
1 banán
7 g kakaa (1 PL)
4 g prášku do pečiva (1 ČL)
Na polevu:
30 g čokolády (1/3 šálky)
Postup:
Do menšej misky pridáme ovsené vločky.
Nalejeme mlieko, zamiešame.
Necháme odstáť 5 minút.
Do samostatnej misky pridáme vajce.
Osolíme a metličkou vymiešame.
Ošúpaný banán nakrájame na kolieska.
V tanieri ho vidličkou roztlačíme na kašu.
Rozšľahaný banán pridáme do misky s vajcom.
Vidličkou dobre premiešame.
Pridáme kakao.
Potom pridáme prášok do pečiva a zamiešame.
Nakoniec pridáme ovsené vločky s mliekom.
Všetko spolu dobre premiešame.
Zmes prelejeme do dvoch šálok.
Šálky vložíme do mikrovlnky a pečieme 5-6 minút.
(Môžeme piecť aj v predhriatej rúre na 180°C 30 minút).
Do misky nalámeme čokoládu a roztopíme ju v mikrovlnke.
Roztopenú čokoládu nalejeme na upečené dezerty a rovnomerne rozotrieme.
Vložíme na 30 minút do chladničky.
Môžeme servírovať.
Prajeme vám dobrú chuť!
Video návod:
Dobré médiá