Ak máte 1 šálku ovsených vločiek, urobte si tieto dokonalé ZDRAVÉ raňajky za 5 minút!

Praktické, jednoduché a chutné recepty zo zdravých surovín, na ktorých si pochutnáte bez výčitiek.

 

 

Perfektné raňajky, vďaka ktorým vykročíte do dňa tou správnou nohou.

Fantastické recepty na chutné pokrmy z ovsených vločiek z youtube kanála wie man alles kocht.

Na recept č. 1 potrebujeme:

ovsené vločky

2 jablká

100 ml vody

80 g sušených brusníc

80 g mandľových lupienkov

1-2 PL stévie

vanilkovú esenciu

2 vajcia

avokádový olej

Postup:

Do mixéra nasypeme ovsené vločky.

Pomelieme ich na prášok.

Pomletý prášok presypeme do misky.

 

 

Neošúpané jablká prekrojíme a odstránime jadierka.

Nakrájame a pomelieme v mixéri.

Pridáme vodu a rozmixujeme na kašu.

 

 

Do misky s pomletými vločkami pridáme brusnice.

Pridáme mandle, stéviu a premiešame.

Ďalej pridáme jablkovú zmes a vanilkovú esenciu.

 

 

Potom pridáme vajcia a všetko spolu dôkladne zamiešame.

Formu na muffiny vymastíme olejom.

Do formy nanesieme zmes.

 

 

Plech vložíme d predhriatej rúry.

Pečieme 25 minút pri teplote 180°C.

Po upečení necháme vychladnúť a môžeme servírovať.

Na recept č. 2 potrebujeme:

1/2 šálky ovsených vločiek (100 g)

2/3 šálky teplej vody (158 ml)

vanilkovú esenciu

2 banány

mrazené čerešne

rastlinný olej

biely jogurt

 

 

Postup:

Do misky pridáme pomleté vločky.

Nalejeme teplú vodu.

Pridáme vanilkovú esenciu a dobre premiešame.

 

 

Banány ošúpeme a nalámeme do zmesi.

Tyčovým mixérom dôkladne rozšľaháme.

Panvicu potrieme olejom.

Pomocou lyžice nanesieme cesto.

Vytvarujeme malé placky.

Z oboch strán smažíme do zlatista.

 

Do nádoby s jogurtom pridáme trochu vanilkovej esencie.

Lyžičkou zamiešame.

Hotové placky servírujeme s jogurtom a čerešňami.

Na recept č. 3 potrebujeme:

220 g ovsených vločiek

olivový olej

2 veľké jablká

citrónovú šťavu

2 vajcia

vanilkovú esenciu

1 banán

80 g sušených brusníc

80 g mandľových lupienkov

 

 

V mixéri rozdrvíme ovsené vločky na prášok.

Formu na bábovku vymastíme olivovým olejom.

Podrvené vločky nasypeme do misky.

 

 

Jablká nakrájame na plátky a vložíme do mixéra.

Pokvapkáme citrónovou šťavou a rozšľaháme.

Jablkovú zmes pridáme do misky s pomletými vločkami.

Pridáme vajcia.

Nakoniec pridáme vanilkovú esenciu a špachtľou zamiešame.

 

 

Do zmesi pridáme brusnice, mandľové lupienky, na malé kúsky nakrájaný banán a všetko spolu premiešame.

Zmes nanesieme do formy.

Formu vložíme do predhriatej rúry.

Pečieme 40 minút pri teplote 180°C.

Prajeme vám dobrú chuť!

Video návod: