Jablko obsahuje až trinásť druhov vitamínov: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, kyselinu pantoténovú, niacín, biotín, kyselinu listovú a cholín.
Jablká sú ľahko stráviteľné a vhodné aj pre ľudí s citlivým žalúdkom. Ak ich jete so šupkou, dostanete do tela stráviteľnú aj nestráviteľnú vlákninu.
Dôležitá pri chudnutí je hlavne tá stráviteľná, pektín.
V žalúdku naberá gélovú konzistenciu a tým spomaľuje absorbovanie cukrov.
Pektín má vysokú sýtiacu schopnosť a podľa lekárskych výskumov pri pravidelnom konzumovaní redukuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.
Jablko rozmixované s ovsenými vločkami – superkombinácia na chudnutie
Potrebujeme:
200 g ovsených vločiek
2 jablká
Voliteľné:
trochu škorice
500 ml horúcej vody (2 šálky)
Postup:
Do misky nasypeme ovsené vločky.
Jablká umyjeme.
Netreba ani šúpať – jednoducho zbavíme jdierok a nakrájame na kocky.
Kúsky jabĺk pridáme k vločkám.
Pridáme škoricu.
Teraz pridáme aj horúcu vodu.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“