7-dňový PLÁN stravovania pre najúčinnejšie rýchle chudnutie: Zhodíte už počas prvých dní a BEZ hladovania!

Druhý chod:

tekvicové palacinky

Občerstvenie:

50 g surových orechov/mandle/lieskové oriešky

Večera:

100-150 g nízkotučného tvarohu

Štvrtok:

Raňajky:

obyčajný, alebo ovocný vlákninový jogurt

Obed:

zeleninová polievka

Druhý chod:

šalát z čerstvej kapusty s mrkvou a paradajkami

Občerstvenie:

1 pohár nízkotučného kefíru s lyžicou medu (voliteľné)

Večera:

pohánková kaša s trochou medu a pár hrozienkami

Piatok:

Raňajky:

100-150 g tvarohu/surová zelenina (červená paprika, cherry paradajky atď…)/zelený čaj alebo káva

Obed:

kapustová polievka/kapustový šalát/hnedá ryža so zeleninou

Občerstvenie:

jablko

Večera:

1 pohár našľahaného nízkotučného mlieka

Sobota:

Raňajky:

ovsená kaša so sušeným ovocím alebo 1-2 banány

Obed: