7-dňový PLÁN stravovania pre najúčinnejšie rýchle chudnutie: Zhodíte už počas prvých dní a BEZ hladovania!

Poradíme vám, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov už za týždeň.

S touto vegetariánskou stravou môžete schudnúť 3-4 kg za prvý týždeň.

Sedemdňová diéta podľa návodu z portálu remedii.kilocalorii.

Táto diéta zakazuje konzumáciu mäsa a živočíšnych produktov.

Vegetariánstvo sa delí na 3 typy:

-vegánstvo (bez mäsa a živočíšnych produktov)

-lakto vegetariánstvo (nezahŕňa mäso a vajcia, ale zahŕňa mliečne výrobky)

-lakto-ovo vegetariánstvo (nezahŕňa mäso, ale zahŕňa vajcia a mliečne výrobky)

Táto vegetariánska strava je vyrobená v súlade s princípmi lakto-ovo vegetariánstva.

Skombinovať túto diétu nie je náročné, jedálniček zostavený odborníkmi na výživu je bohatý a obsahuje rôzne druhy receptov.

Príklad jedálneho lístka:

Pondelok:

Raňajky: zelený čaj alebo káva/surová zelenina/100 g tvarohu

Obed: kapustová alebo zeleninová polievka

Druhé jedlo: kapustový šalát/miešaný šalát/grécky šalát

Večera: 100-150 g hnedej ryže so zeleninou

Utorok:

Raňajky: 

Rozmixujeme 200 g nízkotučného tvarohu s 50 ml nízkotučného kefíru a pridáme malé kúsky obľúbeného ovocia.

Obed:

jednoduchá zeleninová polievka

Večera:

100-150 g hnedej ryže so zeleninou

Streda:

Raňajky: 

malá miska ovsených vločiek s banánom

Obed:

obyčajná paradajková polievka