Jedálniček na 7 dní, s ktorým zaručene schudnete: Žiadny jojo efekt, štíhlejšia postava a trávenie ako nové!

3. DEŇ

Raňajky: 1 vajce, 30 g ovsenej kaše (v suchom stave), 30 g tvarohu

Desiata: 100 g jogurtu, 30 g orechov

Obed: 150 g pohánky, 200 g kuracieho filé so zeleninou

Olovrant: jablko, krajec celozrného chleba a 25 g syra

Večera: 150 g tvarohu

4. DEŇ

Raňajky: 40 g ovsenej kaše (váha v suchom stave), lyžica medu, 150 g tvarohových lievancov, káva alebo čaj

Desiata: jablko a 30 g  orechov

Obed: 100 g ryže, 200 g zeleninového šalátu, 150 g ryby

Olovrant: 100 g ovocia, 1 vajce

Večera: 150 g dusenej zeleniny, 100 g tuniaka

5. DEŇ

Raňajky: omeleta z dvoch vajec, krajec celozrného chleba a 2 plátky šunky, káva alebo čaj

Desiata: 200 g tvarohu s ovocím

Obed: zapekaná brokolica so syrom 200 g, 150 g kuracieho filé s čerstvou zeleninou

Olovrant: 200 g kefíru