0,5 menšej čínskej kapusty
1 uhorka
3 polievkové lyžice prírodný jogurt
soľ, korenie podľa chuti
príprava
Ak chcete pripraviť taký proteínový šalát s vajíčkami a kapustou, nahrubo nakrájame uhorky aj kapustu.
Uvarte vajcia natvrdo, ošúpeme a nakrájame.
Uvaríme kuracie prsia a po vychladení nakrájame.
Všetky prísady ochutíme soľou, korením a prírodným jogurtom.
S tuniakom
prísady
350 g konzervovaného tuniaka vo vlastnej šťave prípadne v olivovom oleji
1 uhorka
1 paradajka
0,5 hlávky listového šalátu
6 – 7 olív
2 lyžičky horčice
2 polievkové lyžice olivového oleja (v prípade, že tuniak nebol v oleji)
príprava
Sceďte tuniaka a rozdeľte na kúsky.
Nahrubo nasekáme uhorku a paradajky. Natrháme listy šalátu.
Zmiešajte ryby, zeleninu, bylinky a olivy.
Zmiešajte v zvlášť nádobe horčicu a olivový olej. Ochuťte proteínový šalát stouto omáčkou.
S fazuľou
prísady
200 g kuracích pŕs
3 vajcia
200 g konzervovaných fazúľ
1 uhorka
1 nakladaná uhorka
1 červená cibuľa
1 lyžička horčice
100 g kyslej smotany 10% tuku
2 lyžičky sójovej omáčky
príprava
Uvaríme kuracie prsia a po vychladení nakrájame.
Uvarte vajcia. Ošúpeme a nakrájame.
Nakrájame čerstvé a nakladané uhorky.
Scedíme kvapalinu z konzervovaných fazúľ.
Nakrájame červenú cibuľu na pol krúžky.
Primiešajte sójovú omáčku, kyslú smotanu a horčicu.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“