Lenivé ovsené vločky do pohára: Dajte si ich na raňajky a nebudete sa stačiť diviť, čo sa stane s vaším telom a zdravím

Stačí mala zmena vo vašom jedálničku a podarí sa vám zhodiť kilogramy navyše, zlepší sa vám trávenie, upraví cholesterol, hladinu cukru v krvi a zlepšia celkové zdravie. Stačí ich zaradíte do svojho jedálnička a dáte ich ako zdravé raňajky napríklad vo forme týchto rýchlych ovsených kaší!

Čo dokážu?

• predchádzajú zápche,
• prospievajú zraku (obsahujú luteín),
• na živiny najbohatšia obilnina,
• stimuluje metabolizmus (ideálna voľba na raňajky),
• obsahujú vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor,
• optimalizujú činnosť tenkého čreva,
• zasýtia a energiu uvoľňujú postupne, pomôže vám schudnúť zdravo,
• znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb, posiľnujú srdce a cievy,
• tlmia zvýšenú činnosť štítnej žľazy,
• znižujú cholesterol,
• prevencia cukrovky, stabilizujú hladinu cukru v krvi,
• sú veľmi nápomocné ak beriete antibiotiká, najmä vďaka vitamínom skupiny B,
• prevencia rakoviny tráviaceho traktu.

Rýchle a super-zdravé raňajky do ruky – ovsené kaše za studena!

Nie nadarmo sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Vedeli ste, že práve zloženie tohto jedla môže ovplyvniť celý náš deň? Zdravé a plnohodnotné raňajky vás nie len nabijú zdravou energiou, ale vášmu telu dodajú aj množstvo potrebných vitamínov a živín. Navyše, zasýtia vás a sú zdrojom proteínov, ktoré vám pomôž v zdravom chudnutí!

Prinášame vám 6 skvelých receptov na zdravé raňajky, ktoré pripravíte takmer bez práce. Stačí len všetky ingrediencie vložiť do uzatvárateľnej nádoby, poriadne pretrepať a skvelé raňajky sú na svete! Vyskúšajte 6 lahodných receptov, vďaka ktorým hravo zvládnete každý deň s úsmevom.

Základný recept na ovsenú kašu

Potrebujeme:

4 lyžice ovsených vločiek

4 lyžice mlieka

6 lyžíc bieleho jogurtu

1 lyžičku chia semienok

1 lyžičku medu

Ľubovoľné ovocie

Uzatvárateľnú nádobu

Postup (rovnaký pre všetky recepty):

Všetky suroviny okrem ovocia vložíme do nádoby, uzavrieme a poriadne pretrepeme. Potom pridáme ovocie a premiešame lyžicou. Kašu môžeme konzumovať hneď, prípadne vložiť do chladničky a nechať na neskôr. Kaša vydrží v chladničke 4 dni.

1. Banánovo-kakaová ovsená kaša

4 lyžice ovsených vločiek

4 lyžice bieleho jogurtu