Zdravá strava nie je o tom, že budete jesť jeden šalát stále dokola a v žalúdku vám budú vyhrávať muzikanti. Pri troške fantázie môže byť zdravá strava naozaj pestrá a chutná.
V tomto článku nájdete 8 tipov na chutné šaláty, ktoré vnesú do vášho zaužívaného stravovania nový vietor!
Chrumkavý šalát s ananásom a kuracím mäsom
Potrebujeme:
- 300 g kuracích pŕs
- 200 g čerstvého ananásu
- 200 g tvrdého syra
- 1 menšiu mrkvu
- listový šalát podľa vlastného výberu
- rastlinný olej
- biely chlieb alebo pečivo
- voliteľné:biely jogurt
Postup:
1. Kuracie mäso si nakrájajte na malé kúsky a opečte s obľúbenými koreninami, bylinkami a soľou na rastlinnom oleji do zlatista.
2. Chlieb alebo pečivo si nakrájajte na malé kúsky a opečte na samostatnej rozohriatej panvici.
3. Ananás si očistite a nakrájajte na menšie kúsky.
4. Tvrdý syr a mrkvu si nastrúhajte na hrubom strúhadle.
5. Vo väčšej mise zmiešame listový šalát s kuracím mäsom a ostatnými zložkami, môžeme jemne dochutiť jogurtom a podávame.
TIP: Zloženie si môžete upraviť podľa chuti, pridať ďalší druh obľúbenej zeleniny a pod.
Šalát s krutónmi
Potrebujeme:
- 1 veľkú čerstvú uhorku
- 250 g varených kuracích pŕs alebo šunky
- 70 – 100 g tvrdého syra
- cesnak
- cherry paradajky
- krutóny (alebo si pripravte domáce)
- voliteľné: jogurtový dresing podľa chuti
Postup:
1. Uhorky si umyte, nakrájajte a vložte do misy.
2. Pridajte na malé kúsky pokrájane kuracie prsia alebo šunku, cherry paradajky, nastrúhaný syr, prelisovaný cesnak a všetko spolu premiešajte.
3. Nakoniec môžete primiešať trochu dressingua posypať krutónmi.
Šalát s údeným syrom
Potrebujeme:
- 1 mrkvu
- 100 g syra
- 100 g šunky podľa chuti
- 3 strúčiky cesnaku
- 2 PL bieleho jogurtu
- 1 konzervu kukurice
- soľ, čierne mleté korenie podľa chuti
Postup:
1. Mrkvu a syr si nastrúhajte a vložte do misy.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“