Raňajky, ktoré potešia chuťové poháriky a zároveň nezaťažia trávenie, sú základom dobrého začiatku dňa.
Ak hľadáte rýchly, jednoduchý a pritom zdravý recept, šťavnaté jablkové lievance bez múky sú presne to, čo potrebujete.
Namiesto klasickej múky použijeme pomleté ovsené vločky, ktoré dodajú jemnú textúru, vlákninu a prirodzenú sladkosť.
Tieto lievance sú šťavnaté, nadýchané a na stole za pár minút – ideálne, keď potrebujete rýchle raňajky alebo zdravú desiatu pre deti aj dospelých.
Prečo použiť ovsené vločky namiesto múky?
Vláknina – ovsené vločky podporujú trávenie a dodávajú pocit sýtosti.
Nižší glykemický index – cukor z ovsených vločiek sa vstrebáva pomalšie ako z klasickej bielej múky.
Nutričná hodnota – obsahujú bielkoviny, vitamíny skupiny B, horčík a železo.
Bezlepková alternatíva – ak používate certifikované bezlepkové ovsené vločky, lievance sú vhodné aj pre ľudí s citlivosťou na lepok.
Čo potrebujeme na prípravu jablkových lievancov bez múky? (na 6–8 menších lievancov)
2 stredné jablká
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“