Cvikla v kombinácii s touto jednou prísadou predchádza cukrovke a iným chorobám: Ľudia by o tom mali vedieť!

Cvikla je nabitá prospešnými látkami a radí sa rozhodne medzi najzdravšie druhy zeleniny.

Pomáha napríklad pri liečbe anémie. 

V tomto článku vám poradíme, s čím ju skombinovať, aby ste z nej vyťažili čo najviac. 

Vďaka YouTube kanálu Dr Bartek Kulczyński sa dozviete, prečo by ste ju mali zaradiť do svojho jedálnička. 

Na konci článku nájdete aj dva chutné a zdravé recepty.

Únava alebo nedostatok energie, chronické bolesti, anémia, nedostatok vitamínov, vysoký krvný tlak, či zápcha – toto sú len niektoré zo zdravotných problémov, pri ktorých pomáha červená repa. 

V prvom rade by ste si mali ceniť repu pre vysoký obsah draslíka. 

V jednej štandardnej repe sa nachádza 300 mg tohto prvku. 

To je rovnako, ako v jednom banáne, ktorý je uznávaný ako jeden z najlepších zdrojov draslíka.

Draslík je mimoriadne cenný pre obehový systém. 

Pomáha udržiavať krvný tlak v norme a podľa výskumov, ľudia, ktorí ho majú v strave dostatok, majú o 24% nižšie riziko mozgovej mŕtvice. 

Okrem toho pomáha dostatok draslíka predchádzať obličkovým kameňom, pomáha pri správnom fungovaní nervového systému a naopak jeho nedostatok môže zapríčiniť vznik nervovej hyperaktivity a porúch koncentrácie, prípadne ospalosti až apatie.

Navyše, nedostatok draslíka môže viesť k svalovej slabosti a kŕčom.

Ďalší prvok, ktorý repa obsahuje, je mangán. 

Už jedna repa pokryje asi 20% denného odporúčaného príjmu.

Pokiaľ ide o funkcie, ktoré mangán vykonáva v našom tele, je to predovšetkým udržanie zdravých kostí a ochrana buniek proti škodlivým účinkom voľných radikálov. 

Navyše, podobne ako vitamín K, mangán sa podieľa na procesoch zrážania krvi.

Repa je tiež výborným zdrojom kyseliny listovej. 

Jeden kus obsahuje toľko kyseliny listovej, že to pokryje 1/4 dennej potreby. 

Kyselina listová je v prvom rade zodpovedná za tvorbu červených krviniek.

Jej nedostatok teda môže viesť k anémii.

Okrem toho je zodpovedná za správny vývoj plodu u tehotných žien, preto je veľmi dôležité, aby ju tehotné ženy prijímali v odporúčaných množstvách.

Kyselina listová tiež tlmí zápal, pomáha zabrániť vzniku Alzheimerovej poruchy, zlepšuje funkciu ciev, chráni pred mŕtvicou a dokonca pomáha predchádzať vzniku niektorých druhov rakoviny (rakovina pažeráku, pankreasu, hrubého čreva a pľúc).

Ďalšou dôležitou zložkou, ktorú cvikla obsahuje, je vláknina. 

V jednom kuse sú až 3 g tejto zložky.

To radí repu za vrchné priečky medzi zeleninou s najvyšším obsahom vlákniny.

Táto zelenina je bohatá na dusičnany, ktoré sa baktériami v ústach premieňajú na dusitany a tým zlepšujú prekrvenie mozgu, čo vedie k zlepšeniu pamäti a koncentrácie.

Výraznú fialovo-červenú farbu má cvikla vďaka pigmentu nazývanému betalaín, ktorý má skvelé antioxidačné a protizápalové vlastnosti. 

Účinky červenej repy na zdravie

Nízky obsah kalórií

Stredne veľká repa váži asi 100 až 200 gramov a obsahuje len asi 43 kalórií. 

88% jej hmotnosti tvorí voda, preto pôsobí močopudne a pomáha telo zbavovať prebytočnej vody.

Repa je vďaka svojim vlastnostiam ideálna aj pri redukcii hmotnosti, či detoxikácii organizmu.

Zlepšuje prietok krvi

Táto zelenina je bohatá na dusičnany, ktoré sa baktériami v ústach premieňajú na dusitany a tým zlepšujú prekrvenie mozgu.

Čistí telo

Cvikla urýchľuje tráviaci a vylučovací proces a tým uľahčuje vyplavovanie toxínov z tela.

Podporuje funkciu pečene, čriev a obličiek.

Taktiež čistí krv a vylučuje z tela kyselinu močovú.

Zmierňuje menštruačné poruchy a klimakterické príznaky

Červená repa je bohatá na železo a preto podporuje regeneráciu červených krviniek.

Ženy, ktoré pravidelne jedia cviklu nemajú menštruačné poruchy, ani drastické príznaky menopauzy.

Zvyšuje obranyschopnosť organizmu

Výskumy dokázali, že červená repa chráni bunky, podporuje tvorbu nových a môže byť dokonca účinnou prevenciou proti rakovine.

Znižuje krvný tlak