Už žiadne diéty: Choďte na to rozumne a začnite deň týmito chutnými zdravými raňajkami!

Ak potrebujete schudnúť, začnite malými zmenami.

Pripravte si napríklad tieto chutné a zdravé raňajky, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť prebytočné kila a majú množstvo výhod pre naše telo.

Obsahujú chia semienka, ktoré sú nabité prospešnými látkami.

Zapamätajte si tento recept z YouTube kanála Schnelle Rezepte a zmeňte svoje ranné stravovacie návyky. 

Potrebujeme:

1 PL chia semienok

60 ml vody

2 PL ovsených vločiek

240 ml kefíru

5 sušených sliviek

4 sušené figy

voliteľné: drobné ovocie

Postup:

Do misky si nasypeme chia semienka, zalejeme ich vodou a necháme 7 minút napučať. 

Zoberieme si ovsené vločky, dve lyžice nasypeme do mlynčeka a rozomelieme na prášok. 

Teraz si do mixéra nalejeme kefír, pridáme pomleté ovsené vločky, sušené slivky, aj sušené figy a všetko spolu rozmixujeme. 

Nakoniec ešte primiešame napučané chia semienka. 

Výsledkom sú zdravé a výživné raňajky. 

Zlepšujú trávenie, navodzujú pocit sýtosti, vďaka čomu vám môžu pomôcť schudnúť.

Celý recept nájdete v priloženom videu TU.