plny-hrniec_transparent_negativ.png

Nejedzte chlieb: Zdravý a super výživný recept na večeru hotový za 10 minút!

Výživné, veľmi chutné, ale hlavne zdravé raňajky pripravené z pár ingrediencií.

Sýty a lacný recept, ktorému nebudete vedieť odolať.

 

 

Vynikajúci recept na zdravé špenátové placky z youtube kanála Jugos y Más TV.

Potrebujeme:

3 vajcia

1/2 šálky ovsených vločiek

1,5 pohára špenátu

soľ

olivový olej

mleté čierne korenie

Na šalát:

 

 

1/4 červenej papriky

1/4 zelenej papriky

1/2 cibule

soľ

čierne korenie

1/2 avokáda

Postup:

Na začiatku dôkladne umyjeme špenát.

Necháme ho vysušiť, nožom nasekáme a vložíme do misky.

 

 

Pridáme polovicu ovsených vločiek.

Ďalej pridáme vajcia, soľ, korenie.

Vidličkou zmiešame.

 

 

Dosypeme zvyšné vločky.

Dôkladne premiešame.

Panvicu potrieme olivovým olejom.

 

 

Vložíme na plátky nakrájanú papriku a cibuľu.

Posypeme soľou a čiernym korením.

Počas miešania smažíme na strednom ohni.

 

 

Pridáme trochu vody.

Za občasného miešania smažíme, kým sa voda neodparí.

Avokádo nakrájame na plátky.

 

 

Z cesta vytvarujeme malé placky.

Osmažíme ich na olivovom oleji z oboch strán na strednom ohni cca 2-3 minúty.

 

 

Zdravé placky servírujeme so šalátom a avokádom.

Dobrú chuť!

Video návod:

 

Tento obsah nie je možné sprístupniť bez prijatia súborov cookies.

 

Foto: pixabay
Foto: tjn
Foto: pexels
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: tjn
Foto: pixabay
Foto: pexels

Najlepšie recepty na dnes