Pripravte si doma neodolateľné fitnes lievance, pri ktorých konzumácii sa nemusíte strachovať o líniu.
Recept je neskutočne jednoduchý a len z pár ingrediencií, ale výsledok vás rozhodne odrovná.
Okúzľujúci recept na zdravé lievance z youtube kanála Olesea Slavinski.
Potrebujeme:
4 vajcia
2 banány
70 g strúhaného kokosu
med
Postup:
Do misky rozbijeme vajcia.
Mixérom ich rozšľaháme.
Z banánov odrežeme konce a ošúpeme.
Na tanieri ich roztlačíme vidličkou na kašu.
Banány pridáme do vajíčkovej zmesi a vidličkou zamiešame.
Počas miešania nasypeme kokos.
Na panvici roztopíme trochu masla.
Pomocou varešky prenesieme cesto na panvicu a vytvarujeme lievance.
Z cesta môžeme vytvarovať aj palacinky.
Lievance servírujeme s medom.
Druhý recep: Tvarohové FIT lievance
Potrebujeme (na dve porcie):
250 g jemného tvarohu
3 vajcia
1 PL medu
štipka sódy bikarbóny
2 lyžice najemno namletých ovsených vločiek (môžeme použiť aj špaldovú či obyčajnú múku, ale to už nebudú lievance bez múky :-))
1/2 škorice škorice
Maslo alebo kokosový olej na opekanie (ak máte kvalitnú panvicu napr. kameninovú, netreba žiaden tuk)
Postup:
Tvaroh zmixujeme s vajíčkami a medom.
Samostatne zmiešame múku, sódu, škoricu a pridáme k tvarohovej zmesi.
Cesto chvíľu necháme nakypriť a potom na panvici na masle alebo troške oleja opekáme lievance (asi 2 minútky z každej strany).
Na panvici môžete do cesta hodiť aj pár čučoriedok, alebo iné drobné ovocie.
Dobrú chuť!
Video návod nájdete TU
Dobré médiá