Pripravte si doma rýchle, chutné a zdravé koláčiky s jogurtom, ktoré môžete konzumovať vždy a bez výčitiek svedomia.
Vďaka jednoduchej príprave bez použitia múky, vajec a cukru sú tieto dobroty vhodné na každú príležitosť.
Výborný recept na chutné zdravé koláčiky z youtube kanála JECA SVAŠTARICA.
Potrebujeme:
300 g neosolených arašidov
100 g lieskových orechov
2 PL medu
50 g kakaa
250 ml gréckeho jogurtu (príchuť mandle a pistácie)
hrsť brusníc
kokos
Postup:
Do nádoby od mixéra pridáme arašidy.
Rozdrvíme ich na prášok.
Potom pomleté arašidy pridáme do misky.
Osmažíme lieskové oriešky.
Vložíme ich do mixéra.
Na drobno pomelieme.
Potom lieskové orechy pridáme do misky s arašidmi.
Lyžicou premiešame.
Pridáme jogurt.
Potom pridáme hrsť brusníc.
Do zmesi pridáme med.
Dôkladne zmiešame všetky ingrediencie.
Ďalej pridáme kakaový prášok.
Opäť premiešame.
Lyžicou naberieme zmes a rukou vytvarujeme koláčik.
Hotové koláče poukladáme na podnos.
Necháme 30 minút odpočívať.
Potom ich obalíme v kokose a môžeme servírovať.
Fit tvarohové guľky Raffaello
Potrebujeme:
200 g nízkotučný jemný tvaroh
1 lyžica med alebo javorový sirup
200 g kokos
30 ks mandle
Postup:
Z uvedenej dávky vám vyjde 30 ks rafaelo tvarohových guličiek, avšak záleží na veľkosti jednotlivých kusov.
Tvaroh dáme do misky, pridáme lyžicu medu na osladenie alebo javorový sirup, prípadne iné sladidlo a prisypeme kokos.
Dôkladne vymiešame hmotu, z ktorej tvarujeme guličky.
Do každej guľôčky vložíme jedno jadierko mandle a znova pekne vytvarujeme guličku.
Obalíme v kokose a odložíme do chladničky.
Prajeme vám dobrú chuť!
Video návod:
Dobré médiá