Keď sa chrbtica začne ozývať, urobte hneď tento pohyb a bolesť sa zastaví. Zapamätajte si to, keď vás najbližšie rozbolí hlava, ramená alebo krk!
Nie je to nič náročné, a čo je najdôležitejšie – je to neuveriteľne užitočné. Môžete urobiť celá konkrétny súbor pohybov, alebo len jeden, podľa toho, v ktorej časti chrbtice vás chytí bolesť!