Žiadna majonéza ani kalorické zálievky a chuť fantastická: 5 lahodných fitness šalátov na ploché brucho!

Zloženie:

• vajcia uvarené natvrdo 100 g
• mrkva uvarená 100 g
• cibuľa  100 g
• cesnak 5 g
• jablko 200 g
• nízkotučný syr  (napr cottage syr) 50 g

Príprava:

Vajcia, mrkvu, a ošúpané jablko aj syr nastrúhame.

Cesnak veľmi jemne nakrájanme.

Cibuľu jemne nasekáme, zabaríme vriacou vodou, ponoríme do ľadovej vody na 3 minúty a preložíme do jemného sitka. Necháme odtiecť vodu.

Šalátové vrstvy: 1. vrstva – cibuľa, 2. vrstva – jablko, 3. vrstva – vajcia, 4. vrstva – mrkva + cesnak, 5. vrstva – syr. Vrstvy sa opakujú.

Ochuťte kefírom alebo jogurtom.

Vložte šalát do chladničky, nechajte ho stáť 1-1,5 hodiny.

Ľahký šalát s kuracím mäsom, mrkvou a hráškom

Zloženie:

• 250 g vareného kuracieho mäsa
• 100 g konzervovaného zeleného hrášku
• 100 g varenej mrkvy
• 3-4 lyžičky prírodného jogurtu
• soľ

Príprava:

Kuracie mäso a mrkva nakrájame úplne nadrobno.

Pridajte zelený hrášok, soľ a ochuťte s prírodným jogurtom.

Šalát „Dúha“

Svieži a ľahký šalátik s minimom kalórií a množstvom vitamínov. Vynikajúca voľba na ľahký piatkovýobed, ktorý vám dodá množstvo množstvo energie a zároveň nezaťaží váš organizmus. Tak poďme na je jeho prípravu, nech si môžete čoskoro užívať farebnú dúhu na tanieri. :-)

Potrebujeme:

• 300 g kuracích pŕs
• 500 g čínskej kapusty
• 2 ks červenej cibule
• 1 ks žltej papriky
• 1 ks červenej papriky

Na zálievku:

• 1 zväzok zelenej cibuľky
• 1-2 strúčiky cesnaku
• 2 lyžice kyslej smotany
• 1 lyžicu dijonskej horčice
• Korenie podľa chuti (bazalka, oregano, …)

Postup: