Všetci vieme, aké cenné sú pre telo ovsené vločky, no nie každý vie, ako ich čo najlepšie pripraviť, aby nestratili svoje nutričné hodnoty.
Naučte sa jednoduchý a rýchly recept.
Získate tak pre svoje telo ešte viac prospešných látok.
Stavte na rady z portálu mojegotowanie.
Máte radi ovsené vločky a často ich používate vo svojej kuchyni?
Predtým, ako uvaríte ďalšiu ovsenú kašu, zistite, ako používať tento produkt, aby mal čo najväčšiu nutričnú hodnotu.
Možno budete prekvapení, ako pripraviť ovsené vločky, aby ste z nich získali to najlepšie.
V akej forme sú ovsené vločky najzdravšie?
Mnohí z nás začínajú deň ovsenými vločkami alebo ovsenou kašou.
Mnohí sa však zamýšľajú nad tým, či je lepšie jesť ovsené vločky surové alebo tepelne upravené.
Ukazuje sa však, že surové ovsené vločky, teda ovsené vločky zaliate studeným mliekom alebo vodou, sú oveľa hodnotnejším jedlom ako varená verzia.
Vločky si totiž v tejto forme zachovávajú všetky cenné živiny a navyše obsahujú až 4x odolnejší škrob, ktorý je zodpovedný za správne fungovanie čriev.
Pomáha predchádzať zápche, znižuje hladinu cholesterolu a podporuje aj chudnutie, pretože pomáha znižovať brušný tuk.
Rezistentný škrob však nie je všetko, pretože surové ovsené vločky majú oveľa nižší glykemický index ako varené ovsené vločky, takže budú dobrou voľbou pre ľudí, ktorí bojujú s cukrovkou alebo inzulínovou rezistenciou.
Jedením surových ovsených vločiek zostaneme dlhšie sýti a nebudeme maškrtiť medzi jedlami.
Ako pripraviť surové ovsené vločky? Jednoduchý recept.
Všetky vyššie uvedené benefity hovoria za všetko, ale ako pripraviť ovsenú kašu bez varenia tak, aby bola nielen hodnotná, ale aj chutná?
Tu je najjednoduchší recept, pri ktorom vločky večer ľahko a rýchlo rozmixujete, aby ste mali ráno hneď hotové raňajky.
Ingrediencie:
5 polievkových lyžíc ovsených vločiek
2 polievkové lyžice prírodného jogurtu
hrsť akéhokoľvek čerstvého alebo sušeného ovocia
voliteľné: med alebo iné obľúbené sladidlo
Príprava:
Ovsené vločky nasypeme do téglika a zalejeme jogurtom.
Ovocie nakrájame na menšie kúsky a prípadne všetko osladíme medom.
Všetko dôkladne premiešajte a dajte na noc do chladničky.
Ráno si môžete pochutnať na výborných, výživných a sýtych raňajkách.
Čo všetko ovsené vločky dokážu?
Pomocník pri chudnutí
Chudnutie je komplikovaný proces a schudnúť, hoci i pár kilečiek, je niekedy dosť ťažké.
Krátkodobé drastické diéty nie sú riešením, pretože sa s najväčšou pravdepodobnosťou dostaví jojo efekt.
Ovsené vločky sú vynikajúce na chudnutie aj pre zdravie.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“