Jednoduché zdravé recepty s malým počtom ingrediencií, ktoré si okamžite zamilujete.
Presvedčte sa, že dezerty môžu byť neodolateľne chutné aj bez použitia cukru a múky.
Fantastické recepty na zdravé a chutné dezerty z youtube kanála wie man alles kocht.
Na recept č. 1 potrebujeme:
2 šálky ovsených vločiek
2 jablká
3 vajcia
1 ČL prášku do pečiva
stéviu
vanilkovú esenciu
80 g sušených brusníc
kôru z mandarínky
zázvor
šťavu z 2 mandarínok
avokádový olej
Postup:
Do nádoby od mixéra nasypeme ovsené vločky.
Rozdrvíme ich na konzistenciu podobnú múke.
Neošúpané jablká nakrájame na kocky.
Pomleté ovsené vločky presypeme do hlbokej misky.
Jablká vložíme do nádoby od mixéra a pridáme vajcia.
Pridáme prášok do pečiva, stéviu a vanilkovú esenciu.
Všetko spolu pomelieme a prelejeme do misky s pomletými ovsenými vločkami.
Dôkladne premiešame.
Pridáme brusnice.
Nastrúhame mandarínkovú kôru a zázvor.
Pridáme mandarínkovú šťavu a zamiešame.
Formu na bábovku vymastíme olejom.
Do formy vložíme cesto a zarovnáme.
Formu vložíme do predhriatej rúry.
Pečieme 30 minút pri teplote 180°C.
Po upečení necháme vychladnúť a môžeme servírovať.
Na recept č. 2 potrebujeme:
130 g ovsených vločiek
120 g jogurtu
1/2 ČL prášku do pečiva
240 ml horúcej vody
50 ml avokádového oleja
30 g erytritolu alebo stévie
2 bielky
1 ČL vanilkového extraktu
200 g čerešní
Postup:
Na začiatku pomelieme ovsené vločky na prášok.
Do menšej misky s jogurtom pridáme prášok do pečiva.
Lyžičkou premiešame.
Pomleté ovsené vločky presypeme do hlbokej misky a zalejeme horúcou vodou.
Zamiešame a necháme 5 minút odstáť.
Po uplynutí doby pridáme olej a erytritol alebo stéviu.
Ďalej pridáme jogurt a bielky.
Nalejeme vanilkový extrakt a premiešame.
Potom zmes vyšľaháme metličkou.
Nakoniec pridáme čerešne.
Okrúhlu formu vymastíme avokádovým olejom.
Potom nalejeme cesto.
Formu vložíme do predhriatej rúry.
Pečieme 50 minút pri teplote 180°C.
Po upečení necháme koláč vychladnúť a môžeme servírovať.
Na recept č. 3 potrebujeme:
220 g ovsených vločiek
avokádový olej
1 veľké jablko
120 g jogurtu
1/4 ČL prášku do pečiva
2 PL sévie
vanilkovú esenciu
80 g brusníc
2 bielky
80 g mandlí
Postup:
Ovsené vločky pomelieme na prášok.
Presypeme do misky.
Okrúhlu formu na pečenie vymastíme avokádovým olejom.
Jablko nakrájame na kocky a vložíme do mixéra.
Pridáme jogurt a prášok do pečiva.
Všetko spolu rozmixujeme.
Do misky s pomletými vločkami pridáme stéviu a zamiešame.
Pridáme jablkovú zmes a premiešame.
Potom pridáme vanilkovú esenciu, brusnice a mandľové lupienky.
Nakoniec pridáme bielky a dôkladne premiešame.
Zmes preložíme do vymastenej formy.
Formu vložíme do rúry predhriatej na 180°C a pečieme 40°C.
Môžeme servírovať.
Prajeme vám dobrú chuť!
Video návod:
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“