Jedzte jedenkrát denne akýkoľvek pohár podľa vlastného výberu: Namiesto dezertu – chia puding!

Pripravte si doma osviežujúce a zdravé ovocné poháre s chia semienkami.

Doprajte si tieto chutné chia pudingy ako zdravé a nutrične hodnotné raňajky.

 

 

Úžasné recepty na kúzelné ovocné poháre z youtube kanála Schnelle Rezepte.

Účinky chia semienok

-efektívne rozloženie energie počas celého dňa

-pomáhajú znížiť zápal, inzulínovú rezistenciu a taktiež odbúrať brušný tuk

-zvyšujú psychickú koncentráciu a pozornosť

-upravujú vysoký krvný tlak

-chudnutie bez pocitu hladu

-zdravie kostí

-podpora detoxikácie organizmu

-podporujú zdravie srdca a cievneho systému

-znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi

-stabilizujú hladinu cukru v krvi

-podieľajú sa na budovaní tenkých svalových vlákien

-pomáhajú v boji proti Alzheimerovej chorobe

-podporujú dobrú náladu, koncentráciu a pamäť

-pomáhajú diabetikom 2.typu

-odporúčané aj v tehotenstve pre zdravý vývoj plodu

Recept č. 1

Potrebujeme:

1/2 banánu

3 PL chia semienok

1 PL nesladeného kakaa

sladidlo podľa chuti (med)

150 ml mlieka

Postup:

Banán prekrojíme na polovicu a ošúpeme.

V miske ho vidličkou roztlačíme.

 

 

Pridáme chia semienka.

Potom pridáme kakao a med.

 

 

Nalejeme mlieko a dôkladne premiešame.

Zmes nalejeme do pohára a vložíme na 20 minút do chladničky.

 

 

Recept č. 2

Potrebujeme:

4 PL malín

3 PL chia semienok

sladidlo podľa chuti (med)

150 mlieka

Postup:

Do misky pridáme maliny.

Vidličkou ich roztlačíme.

 

 

Pridáme chia semienka.

Osladíme medom.

 

 

Nakoniec pridáme mlieko a zamiešame.

Zmes nalejeme do pohára a vložíme na 20 minút do chladničky.

 

 

Recept č. 3 

Potrebujeme:

3 PL chia semienok

2 PL čučoriedok

kôru z jedného citróna

150 ml mlieka

sladidlo podľa chuti (med)

Postup:

Do misky pridáme chia semienka.

Potom pridáme čučoriedky.

 

 

Nastrúhame citrónovú kôru.

Nalejeme mlieko.

 

 

Dochutíme medom.

Premiešame, nalejeme do pohára a vložíme na 20 minút do chladničky.

 

 

Recept č. 4

Potrebujeme:

3 PL chia semienok

2 PL kokosových vločiek

sladidlo podľa chuti (med)

150 ml mlieka

Postup:

Do misky pridáme chia semienka.

Nasypeme kokosové vločky.

 

 

Osladíme medom.

Nalejeme mlieko, premiešame, prelejeme do pohára a vložíme na 20 minút do chladničky.

 

 

Recept č. 5

Potrebujeme:

1 ČL kávy

200 ml vody

4 PL chia semienok

100 ml mlieka

sladidlo podľa chuti (med)

Postup:

Do nádoby pridáme kávu a vodu.

Zahrejeme, ale neprivedieme do varu.

 

 

Do misky pridáme chia semienka.

Nalejeme mlieko a kávu.

 

 

Zmes osladíme a premiešame.

Prelejeme do pohára a vložíme na 20 minút do chladničky.

 

 

Poháre ozdobíme podľa ľubovôle.

Prajeme vám dobrú chuť!

Video návod nájdete TU