Je sýty, je výborný a na chudnutie ako stvorený. Dajte si ho na večeru aj namiesto ťažkých príloh a chudnutie pôjde oveľa ľahšie.
Veľmi chutný šalát na chudnutie
Kombinácia červenej repy, cesnaku, mrkvy a cottage syra je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť a zároveň si dopriať chutné a zdravé jedlo. Táto kombinácia potravín je bohatá na živiny, ktoré podporujú chudnutie a celkové zdravie. Prečo práve táto kombinácia?
Nízky obsah kalórií
Všetky tieto potraviny sú relatívne nízkokalorické, čo znamená, že môžete zjesť väčšie množstvo a stále zostať v kalorickom deficite, ktorý je nevyhnutný pre chudnutie.
Najlepšie nápady na váš e-mail
Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.
Vysoký obsah vlákniny
Vláknina podporuje pocit sýtosti, čím znižuje chuť do jedla a pomáha predchádzať prejedaniu. Červená repa a mrkva sú bohaté na vlákninu.
Bohatý zdroj vitamínov a minerálov
Táto kombinácia poskytuje organizmu množstvo dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie metabolizmu.
Bielkoviny
Cottage syr je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a zvyšujú pocit sýtosti.
Nízky glykemický index
Nízky glykemický index potravín znamená, že sa cukor uvoľňuje do krvi pomaly a stabilne, čo pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a predchádzať náhlym výkyvom energie.
Potrebujeme:
2 ks uvarenej cvikly
2 väčšie mrkvy
2 strúčiky cesnaku
mrazený hrášok
soľ a čerstvé mleté korenie
olivový olej
citrónová šťava
cottage cheese /mozzarellu
Postup:
Cviklu nakrájame spolu s mrkvou na kúsky, ako vám to vyhovuje.
Hrášok umyjeme pod teplou vodou, aby sa nám rozmrazil.
Do panvice si dáme olivový olej a nakrájanú zeleninu.
Dusíme ju asi 10 minút, aby bola mrkva stále trochu chrumkavá, ale hrášok už uvarený (nie však rozvarený)!
Pridáme pretlačený cesnak, citrónovú šťavu a osolíme, okoreníme.
Šalát sa dá jesť studený aj teplý, cottage cheese, mozzarelu alebo nastrúhaný diétny syr pridávame až keď je na tanieri.
Premiešame a môžeme podávať.
Prajeme vám dobrú chuť! :-)
zdroj: Najedzte sa do štíhlosti
Dobré médiá