Máte radi zdravé maškrty? Komu sa to nepáči? Nielenže sú chutné, ale majú aj pozitívny vplyv na náš organizmus, takže sa určite oplatí jesť. Ak sú vám takéto pochúťky povedomé, tento recept určite musíte vyskúšať.
Zdravé maškrty na prípravu doma
Ak sa radi stravujete zdravo, vaša kuchyňa musí byť plná výživných produktov. V prvom rade by mali byť bohaté na bielkoviny, najmä ak ste fyzicky aktívni. Práve vtedy naše telo potrebuje veľa tejto zložky. Oplatí sa jesť ryby, strukoviny, orechy a vajcia.
Zdravá strava by mala byť bohatá na zeleninu a ovocie. Preto je dobré zaradiť ich do našej stravy čo najviac. Na raňajky sa oplatí jesť rôzne druhy ovsených vločiek, omelety alebo napríklad chlebíčky s avokádovou pastou.
Čo môžete pripraviť z jogurtu a papriky? Presvedčte sa o tom sami!
Kombinácia jogurtu a sladkej papriky
Jogurt a sladká paprika. Čo z toho môže vzniknúť?
Ukázalo sa, že je to zdravé a nesmierne chutné občerstvenie. Stačí mať správny recept. Na jeho prípravu budete potrebovať nasledujúce suroviny.
Potrebujeme:
prírodný jogurt
jedna hlava cesnaku
dve sladké papriky
dva plátky toastového chleba
kôpor
Postup:
Príprava takéhoto občerstvenia je veľmi jednoduchá.
Najprv musíme jogurt zmraziť, preto je najlepšie dať ho na pár hodín do mrazničky.
Keď je zmrazený, vyberte ho z téglika a nakrájame na niekoľko menších kúskov. Potom ho preložíme na sitko vystlané gázou, zabalíme tak, aby boli kúsky jogurtu úplne zakryté a dáme do chladničky, kým sa úplne nerozmrazí a precedí.
Medzitým jednu hlávku cesnaku opatrne zabalíme do alobalu a spolu s dvoma paprikami preložíme na pekáč.
Pečieme v rúre vyhriatej na 180 stupňov 20 minút.
Medzitým si prekrojíme dva krajce toastového chleba na polovicu a opečieme na suchej panvici z oboch strán.
Chlieb musí byť pekne prepečený.
Upečené suroviny vyberieme z rúry. Papriku jemne ošúpeme a nasekáme.
Z cesnaku tiež odstránime šupku, vložíme ho spolu s paprikou do mixéra a rozmixujeme do hladka. Môžeme pridať aj trochu soli a korenia.
Vezeme roztopený jogurt, z ktorého sa oddelila tekutina a zostala len hladká hmota. Potom ho jemne premiešame vidličkou.
Dobré médiá