Tento lahodný dezert z ovsených vločiek si jednoznačne získa vaše chuťové bunky.
Túto krémovú delikatesu budete odteraz pripravovať pravidelne.
Výnimočný recept na domáce tiramisu z ovsených vločiek z youtube kanála Schnelle Rezepte.
Prečo sa oplatí vyskúšať zdravé Tiramisu?
Nie je to len o skvelej chuti, s týmto dezertom navyše spravíte aj niečo dobré pre svoje zdravie
Nižší obsah kalórií a tukov: V porovnaní s klasickým tiramisu, ktoré je často pripravené s mascarpone a cukrom, je verzia z ovsených vločiek ľahšia a menej kalorická.
Viac vlákniny a bielkovín: Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a dodáva pocit sýtosti. Navyše, pridaním jogurtu alebo tvarohu zvýšite obsah bielkovín, ktoré sú dôležité pre budovanie svalovej hmoty.
Viac vitamínov a minerálov: Ovsené vločky a ovocie, ktoré sa často pridáva do tiramisu, sú zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov.
Rýchla a jednoduchá príprava: Zdravé tiramisu sa pripravuje rýchlo a jednoducho, takže si ho môžete vychutnať aj počas pracovného týždňa. Možnosť variácií: Recept na tiramisu z ovsených vločiek je veľmi variabilný. Môžete experimentovať s rôznymi druhmi ovocia, orechov, čokolády a iných prísad, aby ste si vytvorili svoju obľúbenú verziu.
Na zdravé Tiramisu potrebujeme:
150 g ovsených vločiek (1,5 šálky)
120 ml espresso kávy (1/2 šálky)
200 g gréckeho jogurtu
1 PL nesladeného kakaa
3 mrazené banány
100 g mascarpone alebo smotanového syra
Postup:
Do mixéra nasypeme ovsené vločk a pomelieme na prášok.
Presypeme do misky.
Uvaríme espresso kávu a nalejeme do misky s pomletými ovsenými vločkami.
Pridáme jogurt a kakao a vareškou vymiešame.
Mrazené banány nakrájame na plátky a vložíme do mixéra.
Rozmixujeme na krémovú zmes.
Krém pridáme do misky s kakaovou zmeso a dôkladne vymiešame.
Zmes preložíme do samostatnej misky a na vrch krému nanesieme mascarpone.
Rovnomerne rozotrieme po celej ploche.
Takto pripravený dezert vložíme do chladničky na dve hodiny.
Tip redakcie: tento dezert je najlepšie pripraviť večer a vložiť do chladničky na celú noc.
Po vybratí z chladničky dezert posypeme kakaom.
Môžeme servírovať.
Prajeme vám dobrú chuť!
Video návod nájdete TU
Dobré médiá