Polievka na spaľovanie tukov, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť: Špeciálne páli brušný tuk!

Pripravte si polievku, ktorá vám pomôže schudnúť.

Polievka na spaľovanie tukov

Ako súčasť zdravého jedálnička vám pomôže páliť brušný tuk a kilá pôjdu rýchlejšie dolu. 

Vyskúšajte túto zeleninovú polievku a okrem toho, že si pochutíte, urobíte aj niečo pre svoju postavu.

Polievku si pripravíte veľmi jednoducho podľa tohto receptu z YouTube kanála Zdrowe Przepisy.

Potrebujeme:

olivový olej

1 cibuľu

1 pór

2 stonky zeleru

3 strúčiky cesnaku

kúsok zázvoru

1,5 l zeleninového vývaru

1 bobkový list

1 sladkú červenú papriku

1 paradajku

1 cuketu

100 g hrášku

1 plechovka bielej fazule

60 g jemných cestovín

soľ

sušený tymian

parmezán

Postup:

Cibuľu si nakrájajte na malé kocky a orestujte na troche olivového oleja.

Cibuľa je bohatá na vitamíny B, vitamín C, PP, E, D a K.

Medzitým si umyte pór a nakrájajte ho na menšie kúsky.

Pór je nízkokalorický, pomáha znižovať chuť do jedla a stimuluje metabolické procesy v tele.

Je veľmi užitočný aj pri podpore imunity a možno ho použiť profilakticky pri nachladnutí.

Zeler si umyjeme a pokrájame, rovnako ako pór, na menšie kúsky.

Táto zelenina je bohatá na vitamíny C, KA, E, PP a skupiny B.

Zeler má veľmi nízky obsah kalórií, čo je jeho veľko výhodou pri redukčnej diéte.

Keď je cibuľa orestovaná, pridáme pór, aj zeler.

Chvíľku za stáleho miešania opekáme.

Cesnak si ošúpeme a rozpučíme nožom. 

Pridáme k zelenine a opekáme ešte asi minútku.

Teraz si očistíme a nakrájame zázvor, ktorý pomáha spaľovať tuky, a preto bude takisto skvelou prísadou do tejto polievky.

V zázvore je veľa užitočných látok vrátane vitamínov.

Po pridaní zázvoru všetko spolu premiešame, minútku opečieme a zalejeme zeleninovým vývarom. 

Následne pridáme bobkový list.

Červenú papriku si očístíme a pokrájame na menšie kúsky.

Jedna porcia sladkej papriky obsahuje asi 3 g vlákniny.

Paradajky si umyjeme,

Táto obľúbená zelenina môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Cuketu si pokrájame na kocky.

Pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tela.

Obsah kalórií je len 17kcal na 100 g.

Pridáme teda cuketu, následne aj hrášok, fazuľu a cestoviny.

Všetko spolu povaríme do mäkka.

Polievku samozrejme osolíme podľa chuti, pridáme tymian a nastrúhaný parmezán.

Hotovo, polievku môžete servírovať.

Tento recept vám pomôže schudnúť aj bez diéty.

Stačí nahradiť večeru týmto jedlom.

Celý postup nájdete v priloženom videu TU.

Dobrú chuť!