Jem a chudnem: Vyskúšajte tento diétny šalát, ktorý chutí a necítite hlad!

Tento recept vám pomôže schudnúť aj bez toho, aby ste dodržiavali drastickú diétu.

Stačí ho zaradiť pravidelne do svojho jedálnička a jesť ho namiesto inej večere.

Navyše je veľmi zdravý, zasýti a ešte aj skvele chutí!

Pripravte si ho podľa tohto receptu z YouTube kanála Zdrowe Przepisy.

Potrebujeme:

4 vajcia

300 g kapusty

1 uhorku

zväzok jarnej cibuľky

1 zväzok kôpru

3 PL olivového oleja

4 PL gréckeho jogurtu

1 ČL horčice

soľ

Postup:

Vajcia si vložíme do hrnca, zalejeme vodou a uvaríme natvrdo. 

Kapustu si pokrájame na tenké slíže a vložíme do misy.

Obsahuje obrovské množstvo vitamínov, ktoré prospievajú vášmu zdraviu a čo sa týka kalorického príjmu, je vhodná aj pri redukčných diétach. 

Uhorku si umyjeme, odkrojíme konce a pokrájame na malé kúsky. 

Pridáme do misy ku kapuste.

Po uvarení prekrojíme vajcia na polovicu a do misky pomocou lyžice vylúpneme všetky žĺtky. 

Bielky následne pokrájame na malé kúsky a takisto pridáme do misy so zeleninou.

Umytú jarnú cibuľku si pokrájame na malé kúsky a pridáme k ostatným surovinám.

Jej výhodou je, že urýchľuje proces spaľovania tukov. 

Teraz ešte ostáva pridať posekaný kôpor.

Žĺtky si osolíme, roztlačíme vidličkou a pridáme olej.

Zmiešame s gréckym jogurtom a lyžičkou horčice. 

Tento dresing vylejeme na šalát a dôkladne premiešame. 

Hotovo, môžeme servírovať.

BONUS

Potrebujeme:

400 – 500 g kapusty

soľ

1 mrkvu

zväzok jarnej cibuľky

zväzok petržlenovej vňate

1 jablko

1 PL kryštálového cukru

3 PL olivového oleja

Postup:

Kapustu si opäť pokrájame na jemné slíže, vložíme do misky, posolíme a postláčame rukami, aby pustila šťavu. 

Mrkvu si očistíme a postrúhame na hrubom strúhadle. 

Cibuľku si umyjeme a pokrájame nadrobno.

Zoberieme si zväzok petržlenovej vňate a takisto ju nasekáme nadrobno.

Jablko si umyjeme, prekrojíme na polovicu, očistíme od jadrovníka a pokrájame na menšie kúsky.

Všetky suroviny vložíme do misy, pokvapkáme citrónovou šťavou, pridáme cukor, olej a dôkladne premiešame. 

Oba recepty si môžete pozrieť v priloženom videu TU.

Dobrú chuť!