Pripravte si doma lahodné palacinky z ovsených vločiek so zeleninou a avokádovou nátierkou.
Rýchle a neuveriteľne chutné raňajky, ktoré budete pripravovať takmer každé ráno.
Vynikajúci recept na zdravé raňajky z youtube kanála Frühstück mit Adelina Kocht.
Ovsené vločky a avokádo sú vynikajúca dvojka na chudnutie
Dôvody, prečo by ste ich mali zaradiť jedálnička:
Znižujú vysoký krvný cholesterol a vysoký krvný tlak
Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
Normalizuje hladinu glykemického indexu
Podporujú dobré trávenie, odstraňuje bolesti brucha
Odstraňuje plynatosť a pocit nafukovania
Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie
Čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok
Podporuje kvalitu kostí a kĺbov
Zlepšujú kvalitu zubov, nechtov a vlasov
Prevencia proti vzniku Osteoporózy
Podporujú krvotvorbu, prevencia Anémie
Pozitívny vplyv na nervový systém, eliminuje stres
Podporuje koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok
Na prípravu receptu potrebujeme:
1 avokádo
soľ
mleté čierne korenie
citrónovú šťavu
1/4 červenej papriky
1 paradajku
1 uhorku
40 g ovsených vločiek
1 vajce
slnečnicový olej
jarnú cibuľku
Postup:
Avokádo prekrojíme na polovicu.
Odstránime kôstku.
Nakrájame a vložíme do misky.
Pridáme soľ a čierne korenie.
Vytlačíme šťavu z citróna.
A roztlačíme vidličkou.
Potom pridáme na kocky nakrájanú papriku.
Paradajku a uhorku nakrájame na kolieska.
Jarnú cibuľku nakrájame na malé kolieska.
Do misky pridáme ovsené vločky a vajce.
Vidličkou premiešame.
Na panvici zohrejeme slnečnicový olej.
Zmes z ovsených vločiek rozdelíme na dve časti.
Vytvarujeme palacinku a osmažíme ju na panvici z oboch strán, kým nebude hotová.
Hotovú palacinku potrieme avokádovou nátierkou.
Na vrch naukladáme nakrájanú zeleninu.
Prekryjeme druhou palacinkou.
Môžeme servírovať.
Dobrú chuť!
Video návod nájdete TU
Dobré médiá