Redukčná diéta nemusí byť utrpením.
Ak poznáte tie správne recepty, môžete spojiť príjemné s užitočným, pripravíte si dobré jedlo a zároveň vďaka nemu schudnete.
Vyskúšajte tieto 4 šaláty s varenými vajíčkami podľa diétológa z youtube a chudnutie bude hračka!
Zelený šalát s varenými vajíčkami
Najlepšie nápady na váš e-mail
Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.
Potrebujeme:
1/4 šálky opláchnutého a scedeného cíceru
1 šálku umytého rímskeho šalátu
1 šálku listov čerstvého špenátu
2 vajcia natvrdo
5 cherry paradajok
1/3 avokáda
1 PL syra feta
1 PL nasekaných vlašských orechov
1/4 PL nasekanej jarnej cibuľky
1/4 PL nasekanej petržlenovej vňate
Na dresing:
1/4 ČL dijonskej horčice
1/4 ČL medu
1/2 ČL citrónovej šťavy
1 strúčik cesnaku
1/4 ČL soli
štipku korenia
1 ČL olivového oleja
Postup:
Na tanier si naložíme šálku rímskeho šalátu spolu s baby špenátom a premiešame.
Naukladáme na štvrtiny nakrájané vajíčka natvrdo, nakrájané avokádo, polovice cherry paradajok, cícer, posypeme nakrájanou jarnou cibuľkou, posypeme feta syrom, nasekanými orechmi a petržlenovou vňaťou.
V samostatnej miske si pripravíme dresing, ktorý si vymiešame zo všetkých uvedených surovín.
Dobre premiešame a rovnomerne polejeme celý šalát.
Prajeme dobrú chuť!
Mrkvový šalát s vajíčkami
Potrebujeme:
1 šálku nakrájanej mrkvy
2 vajíčka natvrdo
1/4 konzervovaného alebo mrazeného hrášku
1 PL extra panenského olivového oleja
1 PL citrónovej šťavy
1/2 PL nasekanej petržlenovej vňate
1 PL parmezánu
Postup:
Mrkvu si ošúpeme, nakrájame na polovičné kolieska a uvaríme vo vode so štipkou soli.
Varíme asi 10 minút, scedíme a dáme do misky.
Pridáme na štvrte nakrájané vajíčka, prevarený mrazený hrášok alebo hrášok z konzervy.
Polejeme olivovým olejom, citrónovou šťavou, pridáme petržlenovú vňaťku a premiešame so strúhaným parmezánom.
Prajeme dobrú chuť!
Fazuľovo paradajkový šalát s vajíčkami
Potrebujeme:
1/2 šálky červenej konzervovanej fazule
2 vajíčka natvrdo
1/2 paradajky
1/4 šálky pokrájanej červenej cibule
Na dresing:
1 PL extra panenského olivového oleja
1 PL citrónovej šťavy
1/4 PL dijonskej horčice
soľ, čierne mleté korenie podľa chuti
Postup:
Do misky si dáme na štvrtiny nakrájané vajcia natvrdo, pridáme pokrájanú paradajku, cibuľu, fazuľu a premiešame.
Pripravíme si dresing a rovnomerne ním zalejeme celý šalát.
Prajeme dobrú chuť!
Šalát s avokádom, quinoou a vajíčkami
Potrebujeme:
1/4 šálky quinoy
1 vajce natvrdo
1/2 šalátovej uhorky
5 cherry paradajok
1/2 avokáda
Na dresing:
1 PL kyslej smotany
1/2 PL dijonskej horčice
Postup:
V osolenej vode si uvaríme quinou.
Preložíme ju na tanier, obložíme polovicami cherry paradajok.
Pridáme pokrájanú uhorku, kúsky avokáda a plátky vajíčka natvrdo.
V samostatnej miske si zmiešame kyslú smotanu s dijonskou horčicou a týmto dresingom rovnomerne pokvapkáme šalát.
Prajeme dobrú chuť!